chce miec miesnie

[...] rezultaty jak ja, cwiczacy totalnie rekreacyjnie a w zasadzie regeneracyjnie , to gdzie tu sens. Jesli porzucisz treningi ryzykujesz kilka spraw. Zerknij sobie tutaj, bo nie chce mi sie znowu rozpisywac o takim trenowaniu: http://www.sfd.pl/temat184447/ Oczywiscie to nie dotyczy wszystkich, bo zawsze znajda sie wyjatki. Ja po prostu uwazam, ze [...]

mam 16 lat, 0 odżyuwek, wcześniej przystosowałem się do treningu. miałem miesiąc przerwy i chcę sobie ułożyć lepszy trening. ja tu napiszę jak myślę a wy mi pomóżcie. Program ten ma bardziej wchodzić na siłę, ale z racji na wiek minimum powinno być 6 powtórzeń (gdzieś czytałem). jakim sposobem machać (wolne opuszczanie i przytrzymywanie czy bez [...]

[...] NA WADZE Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i [...]

[...] dokładnych danych. Zamiast szacować po omacku, najlepiej skorzystać z gotowych tabel kaloryczności oraz zaopatrzyć się w dokładną wagę. 3. JEDZENIE NIESYSTEMATYCZNE Czy chcesz stracić, czy przybrać na wadze, kluczem do tego jest konsekwencja, a przypadkowe odżywianie nie wpływa na postępy. Jeśli ciężko pracujesz nad masą, lub robisz " [...]

Zwracam się z gorącą prośbą o ułożenie dla mnie treningu na siłowni. Nigdy nie chodziłam na siłownię. Jak to kobiety wolałam aerobic. Chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, zwłaszcza z pupy i ud oraz łydek i wzmocnić mięśnie brzucha. Generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć i w jakim tempie oraz ilości. Kondycję mam przerażająco fatalną :( Zdaję [...]

[...] jest zmiana tempa przemiany materii, co najlepiej udaje się poprzez utrzymanie masy mięśniowej podczas diety. Wygląda więc na to, że kreatyna działa nie tylko wówczas, gdy chce się zrobić masę, ale może być pomocna również w spalaniu większej liczby kalorii pod warunkiem prawidłowego treningu i diety. Kofeina z efedryną Ocena: brak Opinia: [...]

[...] twoje fotki Ja (0:32) duzy jestes Ja (0:32) pewenie rzadzisz w szkole MASA (0:32) taa pewnie MASA (0:32) w czym problem dokładnie Ja (0:32) pomozesz mi w treningu Kolega mi chce sprzedac mete Ja (0:32) myslisz ze jak do tego bede robil pompki i przysiady to cos ze mnie beidze Ja (0:32) na silownie 2x w tyg moge isc Ja (0:33) bo szkola jest Ja [...]

[...] poszukam, w miedzyczasie zajrze jeszcze do caroliny, moze cos zasugeruja masz pomysl jak zwiekszac ruchomosc tego odcinka zeby ograniczac ucisk? mam kilka cwiczen, ale chce dzialac, chce miec pewnosc ze ide we wlasciwym kierunku, rozumiem, ze nie jestes ekspertem, ale chce sluchac i czytac jak najwiecej :) skad sie ten ucisk bierze? jak to [...]

Pytanko. Czy jezeli uzyje w diecie poza tluszczami nienasyconymi nasycone w stosunku 1:1 lub nawet wiecej nasyconych czy to przeszkodzi mi w traceniu wagi ( oczywiscie kalorie odpowiednio zbilansowane, wegle 30 g itd itd ) czy tylko wplynie na to ze beda mi sie zapychaly troszke tetnice i zyly. Chce tak uczynic poniewaz zrodla tluszczy [...]

Pytanko. Czy jezeli uzyje w diecie poza tluszczami nienasyconymi nasycone w stosunku 1:1 lub nawet wiecej nasyconych czy to przeszkodzi mi w traceniu wagi ( oczywiscie kalorie odpowiednio zbilansowane, wegle 30 g itd itd ) czy tylko wplynie na to ze beda mi sie zapychaly troszke tetnice i zyly. Chce tak uczynic poniewaz zrodla tluszczy [...]

[...] pasie,udo 62,lydka 42,wzrost190,waga 85kg.Nie wiem czy to ten trening czy juz taką mam budowe.(nadarstek 18cm).Nogi mam duze od kosza.Nie zalezy mi na masie kulturysty,tylko chce miec taką sylwtke jak na zdjeciu:)Pozatym trenuje 5 razy w tyg. kosza i tam duzo spalam(tluszcz15% w zimie) moj trening od miesiąca: Pon:Barki,plecy Wt:przerwa [...]

Treść wywiadu z Haliną ......podoba wam się?? Mnie najbardziej "mięśniaczki".... Fajnie wyglądam Uwielbia patrzeć na swoje ciało. Idąc ulicą chętnie przegląda się w wystawach sklepowych. Dobrze czuje się w sukienkach i butach na wysokim obcasie. Dlatego tak bardzo boli ją, gdy ktoś pyta, czy sport nie zniszczył w niej kobiecości. Kilka lat temu [...]

[...] potocznie deta, calkiem normalnie zyc, zmienia sie rowniez podesjcie do tematu. Prosze rowniez, zwrocic uwage, ze piszecie do kogos troszke starszego, a nie malolata, co to chce miec piekne miesnie, bez zbytniego wysilku i wyrzeczen (ktorys z poprzednich postow). Czyli troche wiecej zaagaznowania w wypowiedz, niz zdawkowe dwa trzy zdania, jest [...]

[...] się wewnętrzną stroną stopy powoduje nieprawidłowe obciążenie stawu kolanowego. Strechtingu nie poleca się w przypadku kontuzji i bólów mięśni, stawów czy ścięgien. Jeśli chce się rozpocząć ćwiczenia w niedługim czasie po przebytej operacji, należy poradzić się lekarza. Rysunki zamieszczone przy opisach ćwiczeń przedstawiają tylko pozycje, w [...]

[...] się wewnętrzną stroną stopy powoduje nieprawidłowe obciążenie stawu kolanowego. Strechtingu nie poleca się w przypadku kontuzji i bólów mięśni, stawów czy ścięgien. Jeśli chce się rozpocząć ćwiczenia w niedługim czasie po przebytej operacji, należy poradzić się lekarza. Rysunki zamieszczone przy opisach ćwiczeń przedstawiają tylko pozycje, w [...]

[...] do uzupełniania glikogenu, białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała. Jeżeli ktoś nie chce nie musi robić ładowania co 5 dni, może robić np. nawet co 10, wszystko zależy od samego ciebie, od sampoczucia itd, niektórzy robią to raz na dwa tygodnie, ale jeżeli [...]

Witam, Ponieważ tylko krowa nie zmienia zdania, wczoraj ruszyłam z treningiem obwodowym. Początkowo chciałam zrobić trening proponowany przez Michaiła http://www.sfd.pl/temat92199/ ale on nie do końca mi pasuje, bo na niektóre mięśnie jest jak dla mnie za dużo, a na inne nie ma nic. Dlatego zabrałam się za układanie własnego planu treningu [...]

Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]

niniejszym oswiadczam ze ten artykul jest calkowicie przekopiowany z magazynu "Kulturystyka i Fitnes"nr.3(czerwiec/lipiec 2002)jak bylo to do usuniecia,wrzucam bo tak jakos mnie wzielo cos...mysle ze warte przeczytania Dlaczego sterydy rodzą agresję? Smutne oczy Bartka bezwiednie wpatrują się w ścianę. Jej szara, przybrudzona powierzchnia [...]

A nie lepiej jakiegos POWERrade'a?? Chcialbym miec juz jakis plan, ale uloze sobie go po tym sprawdzianie, bo teraz chce nieco wiekszy nacisk polozyc na miesnie klatki piersiowej, ale dziekuje za oferowana pomoc.